Всем добра))))

в этой статье, будут самые эфективный метод сбрасывания лишнего веса как для женщи ,так и для мужчин))! Но есть определённое правило и нюанс))

1) одно из главных, по взмаху волшебнои палочки, вы не когда не станете строиненькои фото моделью, или накаченым мачо сидя на попе перед монитором.

Всё что вам нужно это сила воли, огромное желание изменить себя в лудчшую сторону))

передём к нюансам... это физиология! некоторые люди с рождения плотные и от этого как бы не куда не дется но это как бы))) сейчас спортивная фармакология продвинулась на огромные высоты. Существуют препараты сжигатели жира, многие скажут а потом вот то стоять не будет и тд... это обсолютная чуш! деиствие припаратов: повышается выносливость, тоесть вы занимаетесь больше соответственно и калорий сжигается больше! Но возможно они вам и не понадобятся))

Что бы был результат - тренироватся нужно с инструктором, можно и самому но результат может вас не порадовать!

по собственному опыту скажу через три месяца у меня появился няплохои результат ))) а если сделать с крадником то ))) он будет ещё ярче)

и не бегите за этим чудо препаратом сразу... посоветуйтесь с трениром, на противопаказание с врачём!

на повышение физическои силы есть очень хорошее упражнение это отжимания! Приведу метод эфективный пользуюсь им сам результатом очень доволен)))

время: утро с 7 до 7:30 - 3 по 10 раз 2)день 4 по 10 раз 3) 4 по 10 раз 4) 5 по 10 раз 5) 4 по 10 раз 6) 3 по 10 раз 7) отдых
обед с 13 до 13:30 - 4 по 10 раз 5 по 10 раз 5 по 10 раз 6 по 10 раз 5 по 10 раз 4 по 10 раз
вечер с 19 до 19:30 - 5 по 10 раз 6 по 10 раз 6 по 10 раз 7 по 10 раз 6 по 10 раз 5 по 10 раз

вторая неделя время тоже;

1) 2 по 20 раз
3 по 20 раз
4 по 20 раз

2) 3 по 20 раз
4 по 20 раз
5 по 20 раз

3) 4 по 20 раз
5 по 20 раз
6 по 20 раз

4) 4 по 20 раз
5 по 20 раз
6 по 20 раз

5) 3 по 20 раз
4 по 20 раз
5 по 20 раз

2 по 20 раз
3 по 20 раз
4 по 20 раз

отдых

третья неделя;

1) 2 по 25 раз
3 по 25 раз
4 по 30 раз

2) 2 по 25 раз
3 по 25 раз
4 по 30 раз

3) 2 по 26 раз
3 по 26 раз
4 по 31 раз

4) 2 по 27 раз
3 по 27 раз
4 по 32 раз

5) 2 по 28 раз
3 по 28 раз
4 по 33 раз

6) 2 по 29 раз
3 по 29 раз
4 по 34 раз

отдых

четвёртая неделя;

1) 35 раз
36 раз
37 раз

2) 2 по 30 раз
3 по 30 раз
38 раз

3) 2 по 30 раз
3 по 30 раз
4 по 30 раз

4) 3 по 30 раз
4 по 30 раз
5 по 30 раз

5) 35 раз
36 раз
37 раз

6) 38 раз
39 раз
40 раз

отдых

и уважаемые если вас не любят девушки)) и необращают внимания парни)) займитесь сабои ) они не винаваты в вашей лени то что вы жирные, ленивые, и ноете сами себе что я самы х..й меня не кто не любит! =))) В ЭТОМ ВИНОВАТЫ ВЫ САМИ!!!